posiłek przed snem

[...] dodanie 14kg masy mięśniowej to kilka lat pracy ;pp Poza tym nie zrobisz masy mięśniowej bez łapania tłuszczu. 1. Bułkę i ser bym wywalił, daj tutaj jajka 2. To nie jest posiłek, wrzuć tutaj pieczywo razowe + kurczak lub jajka np. 3. Może być 4. Płatki kukurydziane zamień na owsiane i dodaj jakieś źródło białka np. jajka 5. Jogurt jak już to [...]

Nic się nie będzie " odkładać " liczy się ogólna podaż kalorii oraz jakoś pożywienia. Więc każdy zbilansowany posiłek może być przed snem

Bialko przed snem jak najbardziej OK. W szkole sproboj sobie skomponowac jakis posilek naturalny, a gainerka wplesc miedzy np. I a II sniadnie. Co do bialek z powodzeniem mozesz stosowac System Protein 80 na noc, polecam smak wanilie.

[...] dla mnie ogórek kiszony bądź śledzik jest OK :D Mi wystarczy jak zjem serek wiejski z miodem. Nie opycham sie słodkościami bo twierdze ze zamiast tego lepiej zjeść solidny posiłek. Oczywiście przestrzegam zasad: 1.5-6 posiłków 2.2.2gramy białka na 1kg masy ciała 3.białko przed snem 4.woda non stop około 3 litry dziennie 5.sen około 10h Tylko [...]

[...] sam mechanizm działania. Podsumowując: Jedząc ww na noc nie tylko przybywa nam tłuszczu,a spalamy mięśnie-co powoduje zmęczenia(przemęczenie)organizmu. W momencie gdy zjesz posiłek składający sie z białka-oranizm po pierwsze: -nie bedzie juz "zajmował sie ww"-czyli odkładał tł -zamiast energi z mięsni wezmie ja z białka które spożyjesz [...]

dlaczego rano niechce ci się jeśc ?mozesz objadasz się na noc ,sproboj zjeść kolacje 2 -3 godziny przed snem. Jasne , jak wstaniesz , walnij WPC a po 30 - 40 min a nawet godzienie jak nie będzie ci się chciało jeśc , posiłek.Po czasie pobudzisz orgaznim do porannego jedzenia . Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 20:53:28

[...] jakies suplementy bierzesz? Obecni nie jem nic. W skali roku białko lub gainer żeby uzupełnić dietę (czasami ciężko dostarczyć z pożywienia tyle kcal, więc wrzucam dodatkowy posiłek oparty na prochu). Ale staram się ograniczać odżywki, gdyż powodują u mnie dyskomfort w żołądku. Cykliczne stosuję kreatynę. I to by było na tyle. Ale ćwiczę ponad 7 [...]

[...] brakuje Ci w diecie oraz od Twojej przemiany materii.Jeśli łatwo łapiesz tłuszczyk - bierz białko. Jeśli generalnie ciężko z nabieraniem masy - kup gainer i pij go zaraz po treningu w ilości około 100g, a po mniej więcej godzinie zjedz normlny,bo gaty w białko posiłek potreningowy. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-09-09 22:54:51

a co jadasz przed snem, jaki posilek?

Podbij te tłuszcze do min 80-85. Ostatni posiłek pamiętaj by jadać 2-3h przed snem.

baton na redukcji nie jest dobrym pomyslem. przed snem, tez ten szejk mi sie nie podoba. lepiej kupic juz kazeine, lub zjesc normalny posilek. kreatyne zwieksz j/w

Posiłek potreningowy jedz od razu po przyjsciu ze siłowni . Pomiedzy posiłkiem potreningowym a przed snem jest zapewne za duza przerwa :) np. jezeli trening masz o 17 00 do 18 00 to o 18 15 wypij carbo + biało a o 19 15 zjedz pełno wartściowy posiełek np. Ryz + piers + Surówka + szklanka soku z marchwi . Reszta diety w miare . Zmieniony przez - [...]

to np. rano jedm platki owsiane popijajac cherbata zielona w szkole to kanapki popijam woda troche na obiad ryz mieszam z makaronem na 5 posiłęk przewaznie szklanka wody do ryzu kolacja tez szklanka wody do ryzu i przed snem, twarog z woda tak moze byc? bo tak aktualnie robie, a dlugo robilem tak jak przedteM :P 3 szklanki i jazda ^^

Po treningu razem z carbo dostarczamy białko. Ostatni posiłek możesz zjeść przed snem, niekoniecznie z tłuszczami.

Wg mnie w skali calego dnia to wkasnie pontreningowy bedzie najwazniejszy. Wszystko mozesz zrobic jak piszesz i nie boj sie wegli na noc! Nawet i 30min przed snem mozesz walnac posilek.

mega słaba rzecz i sensu w tym nie widzę równie dobrze możesz zjeść normalny wartościowy posiłek, po cholerę wymyślać jakieś koktajle? kakao tylko prawdziwe, naturalne mleko w prożku odpada, kupa laktozy full kazeiny, która to prawdę mówiąc nadaje się jedynie przed snem - więc kiedy niby to spożywać skoro duża zawartość ww sugeruje porę po [...]

Hehe juz znam odp na 1 i 2, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na 3 pytanie :/ I czy ostatni posiłek musi być bezpośrednio przed snem?

[...] zachowaniem zasad z postów podwieszonych. 6. Zjedzone po treningu węgle proste uzupełniają glikogen w mięśniach więc spokojnie możesz je wcinać zaraz po treningu razem z białkiem czyli o 21. Białko jest przyswajane ok. 2h czyli ostatni posiłek białkowy powinieneś jeść po 23 najlepiej 1h przed snem. Zapobiega on katabolizmowi mięśni podczas snu.

zib23 dlaczego nie powinno się jeść ?? ja jem posiłek białkowy 15-30min przed snem

witam jak kolega wyzej wspomnial brak danych zalozenien kalorycznosci,BTW!!napisz to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek [...]